Pensamientos Positivos

1) Camina de 10 a 30 min. todos los días. Mientras camina, sonríe
2) Siéntate en silencio por lo menos 10 min. cada día. Enciérrate si es necesario
3) Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu
4) Al levantarte en la mañana di lo siguiente…. Mi propósito hoy es…….
5) Vive con las 3 E’s… Energía, Entusiasmo y Empatía
6) Juega mas juegos que el año pasado
7) Lee mas libros que el año pasado
8) Mira al cielo al menos una vez al día, date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea
9) Sueña mas mientras estas despierto
10) Come mas alimentos que crezcan en los árboles y en las plantas y menos alimentos que sean manufacturados en plantas industriales o que requieran un sacrificio
11) Come arándonos y nueces. Toma te verde, mucho agua y una copa de vino al día (asegúrate de brindar con ella por algo hermoso de lo mucho que hay en tu vida, de ser posible, hazlo en compañía de quien amas).
12) Trata de hacer reír por lo menos 3 personas cada día
13) Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida
14) No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente
15) Date cuenta que la vida es una escuela y tu estas aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen, lo que aprendes de estos es para toda la vida
16) Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo
17) Sonríe y ríe mas
18) No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias
19) La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien
20) No tomes a ti mismo tan en serio. Nadie mas lo hace
21) No tienes que ganar cada discusión. Acepta que no estas de acuerdo y aprende del (de la) otra.
22) Ponte en paz con tu pasado, así no arruinara tu presente
23) No compares tu vida con la de otros. No tienes idea del camino que ellos han andado en la vida
24) Nadie esta a cargo de tu felicidad excepto tu mismo
25) Recuerda que tu no tienes el control de todo lo que sucede, pero si de lo que haces con ello
26) Aprende algo nuevo cada día
27) Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia
28) Aprecia tu cuerpo y disfrútalo
29) No importa que tan buena o mala sea la situación, esta cambiara
30) Tu trabajo no se ocupara de ti cuando estés enfermo. Tus amigos si lo harán. Mantente en contacto con ellos
31) Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida
32) La envidia es una perdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas
33) Lo mejor esta aún por venir
34) No importa como te sientas, levántate, vístete y asiste
35) Ten sexo maravilloso. Siempre con plenitud de tu ser
36) Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles: Hey, estoy pensando en ti!!
37) Cada noche antes de acostarte di lo siguiente: Doy gracias por____________. Hoy logré o conseguí__________.
38) Recuerda que estas demasiado bendecido como para estar estresado
39) Disfruta del viaje. Solo tienes una oportunidad, sácala el mayor provecho

H2O

El agua es un compuesto químico formado por dos átomos de hidrógeno (H) y uno de oxígeno (O)

Sin el agua, no existiría la vida. Nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua.
Si sufrimos una pérdida superior al 20% del agua corporal puede provocar la muerte, mientras que una disminución de sólo 8% puede producir trastornos y enfermedades graves.
El agua es más importante que los demás nutrientes, porque no se almacena ni se retiene en cantidad suficiente en el organismo. Por lo tanto, es necesario un aporte regular para compensar pérdidas diarias y mantener las funciones corporales.
El organismo dispone de determinados mecanismos para regular el volumen de agua corporal dentro de límites estrechos: los centros nerviosos del cerebro controlan la sensación de sed y la excreción de agua a través de los riñones.
En cuanto a la cantidad del consumo necesario, se enfatiza que, una persona adulta debe tomar como promedio de 1.5 a 2,0 litros de agua cada día, para mantener en óptimas condiciones todas las funciones que tienen que ver con su presencia en el cuerpo"
El agua es vital para el organismo. En ella se encuentran sales minerales, lípidos, proteínas, enzimas y vitaminas.
Los principales beneficios del agua en nuestro organismo son el, "transportar nutrientes y productos de desecho, el mantenimiento de todas las células, su participación activa en la digestión y metabolismo, contribuye a la regulación de la temperatura y es disolvente de sales minerales, vitaminas, aminoácidos, glucosa y otras moléculas pequeñas".
Acerca de que si hay algún líquido que pueda reemplazar al agua, los nutricionistas explican que, más bien, existen alimentos que contienen ciertas cantidades de agua en su composición.
Beneficios de tomar agua;
- Se obtiene una piel mucho más sana, limpia y sin arrugas ya que el agua hace que la piel se encuentre humectada y se mantenga elástica.
- Nos permite bajar de peso eliminando el apetito y hace que se guarde agua en nuestro cuerpo mientras tomamos un poco más de esta.
- Ayuda a digerir y absorber todos aquellos nutrientes que podemos obtener a la hora de alimentarnos.
- El agua hace que las personas se mantengan más activas mejorando su estado físico y es por eso que se recomienda su consumo cuando se realiza calentamiento y cuando se hace deportes ya que se eliminarían varios malestares generados durante su práctica como, por ejemplo, los calambres.
- Ayuda a eliminar una serie de desechos corporales de la misma manera en la que aumenta el número de defensas por lo que el agua mejora nuestra salud y hace que aumente la belleza corporal.
- Si tomamos agua, ganamos todo aquello que perdimos gracias a la sudoración, orina, las lágrimas o la respiración lo cual genera una mínima deshidratación. Recuerda que la deshidratación puede producir, entre otras cosas, problemas de atención, dolores de cabeza y mal humor.
- Tomar agua es necesario cuando se sufre de resfrío y gripe, sobre todo cuando esta trae secuelas como son la fiebre y otros malestares

Tips para beber mas agua;

-Ten siempre cerca un vaso o una botella de agua
-Prefiere el agua simple antes que de sabor o refrescos (azucaradas o carbonatadas)

-No esperes a tener sed, bebe antes

Juegos de la mente

Cuanto más difícil tu piensa, más tu comes.
Un grupo de voluntarios atendieron a un laboratorio tres veces: una para descansar en una silla por 45 minutos, otra vez para leer y resumir un documento, y una tercera vez para realizar una prueba de la memoria. Cuando se les ofreció a los voluntarios, un buffet del todo lo que usted pude comer después de cada tarea, comieron un promedio de 860 calorías, 1.063 calorías, y 1.113 calorías, respectivamente.
Se pudo demostrar de esta manera que usar su cerebro puede causar fluctuaciones en las hormonas dominantes del apetito. Después de un día agotador, golpea el gym, con la ayuda del ejercicio se estabilizan las hormonas y se regulariza el hambre.

Riesgo en las bebidas gaseosas.

Cada vez hay más evidencia que sugiere que el consumo excesivo de cola puede conducir a hipocaliemia, el cual es un trastorno en el que bajan los niveles de potasio en la sangre, causando un efecto adverso en funciones musculares vitales. El potasio, que se obtiene a través de los alimentos, es un mineral que ayuda a los nervios y músculos a comunicarse.
Los riñones se encargan de eliminar el exceso de potasio a través de la orina para mantener un equilibrio apropiado del mineral en el cuerpo. Un nivel demasiado alto o demasiado bajo de potasio en la sangre puede causar varios trastornos, algunos graves.
La hipocaliemia puede ser causada por el consumo excesivo de los tres ingredientes más comunes en las bebidas de cola: glucosa, fructosa y cafeína.
El pH promedio de las bebidas gaseosas, por ejemplo, es de 3,4; tan fuerte que puede disolver los dientes o huesos. El cuerpo humano detiene el crecimiento de los huesos sobre los treinta años, disolviéndose después en la orina, dependiendo de la acidez de los alimentos ingeridos, entendida ésta como la relación potasio, calcio, magnesio... Todos los compuestos de calcio disueltos se acumulan en las arterias, venas o tejidos de la piel, afectando esto también al funcionamiento del riñón.
La revista Nacional Geographic, relato en uno de sus artículos que una persona Americana consume en el transcurso de toda su vida aproximadamente 43,371 latas de bebidas gaseosas. Informo además que anualmente, los americanos reciclan bastantes latas como para dar energía a 1.1 millones de hogares por año, debido a que las latas de soda y cerveza se reciclan a mayores tarifas que otros envases de aluminio.
Beber diariamente una gaseosa, aparentemente es inofensiva, pero eleva el riesgo de adquirir diabetes tipo II hasta en un 85 %, además aumenta las probabilidades de desarrollar otro tipo de enfermedades, especialmente obesidad, debido a sus altos contenidos de azúcar y calorías extras que finalmente se convierten en kilos de peso adicional
El agua y los jugos naturales, deben ser la principal fuente de líquidos que debemos incluir en nuestra dieta, resultan más ricos y saludables para acompañar con los alimentos, favorecer la digestión y ayudar al bienestar de la familia. Debemos acostúmbranos a dejar a un lado, toda esta clase de bebidas artificiales que lo único que hacen con el transcurso del tiempo es dañar nuestra cuerpo.

Jugo de Manazana, Jugo para el Cerebro

Consumir jugo de manzana reduce el riesgo de contraer Alzhaimer.
La enfermedad de Alzheimer es el tipo más frecuente de demencia entre las personas mayores y afecta las partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje.
Un estudio realizado por la Universidad de Massachussets, en ratones a los cuales se les dio de tomar dos vasos de jugo de manzana al día por el periodo de un mes, demostraron producir menos Beta-amiloide.El β-amiloide es una proteína que causa daño a las células del cerebro, y ha sido encontrada en grandes cantidades en pacientes que tienen la enfermedad de Alzhaimer.
Todavía no se conoce en si cual es el componente presente en el jugo de manzana que ayuda a detener la producción de β-amiloide, pero este estudio si proporciona la evidencia que el consumo regular del jugo de manzana puede no sólo ayudar a tu mente a funcionar mejor, sino también puede ayudar a retrazar los aspectos claves de la enfermedad de Alzheimer.
Además el jugo de manzana tiene una concentración significativa de ácido fenoléico, que ayuda a combatir numerosas enfermedades asociadas al envejecimiento, incluyendo ataques de corazón y cáncer. Como otras frutas contiene vitaminas como la vitamina C, también nutrientes minerales como el Boro que ayuda a tener huesos resistentes.

La Miel Nuestra Salvación

La azúcar es mala y punto. Pero no hay nada más rico que tomarse un café o té, con unas cuantas cucharadas de esta.
Lamentablemente hoy en día debemos reflexionar como el consumo excesivo, puede derivarnos con consecuencias de enfermedades tales como la diabetes, obesidad, hiperactividad y caries en los diente.
A fines del siglo 19 las personas consumían un promedio de 5 libras de azúcar al año. Actualmente se estima que las personas consumen un promedio de 147 libras de azúcar al año.
Hoy en día en el mercado, se puede encontrar la azúcar, en formas más variadas que años atrás, por ejemplo sodas, caramelos, endulzantes artificiales, jugos artificiales, salsa de tomate, aderezo para ensaladas, papas fritas y otros alimentos que no pensaría considerar como “dulces” contienen el azúcar agregado,
Un estudio realizado por la Universidad de California, ha entregado evidencia, que el consumo humano de bebidas endulzantes con fructuosa en vez de glucosa puede afectar adversamente tanto la sensibilidad a al insulina, como al organismo maneja las grasas, creando las condiciones medicas que incrementan los ataques y paros cardiacos.
El azúcar es un hidrato de carbono y los hidratos de carbono son la mayor fuente de energía, para nuestro cuerpo.
Por lo tanto para no privarnos de esta fuente de energía, lo mejor es buscar alternativas naturales; por ejemplo la MIEL.
La miel es un azúcar natural; provee antioxidantes que nos ayudan a luchar contra enfermedades, sirve para eliminar la tos, calmar el sistema nervioso o estimular el tránsito intestinal, depresivos menores, las úlceras, la gastritis, las quemaduras contiene agentes que ayudan a frenar la aparición de radicales libres, es decir los agentes responsables del envejecimiento de la piel y cuando tenemos una herida es un buen remedio para evitar que se formen bacterias que causan infecciones, dado que la miel absorbe el agua, lugar donde crecen y se desarrollan las bacterias.
El consumo de miel ayuda a nuestro corazón.
Una buena idea es sustituir la azúcar por MIEL, en nuestras recetas favoritas como ser tortas, pan, galletitas de chocolates, entre otras.
Una buena porción de frutas con unas cucharadas de miel por encima es un deleite para nuestro paladar. Pruébalo y cuéntame tu experiencia.