H2O

El agua es un compuesto químico formado por dos átomos de hidrógeno (H) y uno de oxígeno (O)

Sin el agua, no existiría la vida. Nuestro cuerpo está formado por un 60% de agua.
Si sufrimos una pérdida superior al 20% del agua corporal puede provocar la muerte, mientras que una disminución de sólo 8% puede producir trastornos y enfermedades graves.
El agua es más importante que los demás nutrientes, porque no se almacena ni se retiene en cantidad suficiente en el organismo. Por lo tanto, es necesario un aporte regular para compensar pérdidas diarias y mantener las funciones corporales.
El organismo dispone de determinados mecanismos para regular el volumen de agua corporal dentro de límites estrechos: los centros nerviosos del cerebro controlan la sensación de sed y la excreción de agua a través de los riñones.
En cuanto a la cantidad del consumo necesario, se enfatiza que, una persona adulta debe tomar como promedio de 1.5 a 2,0 litros de agua cada día, para mantener en óptimas condiciones todas las funciones que tienen que ver con su presencia en el cuerpo"
El agua es vital para el organismo. En ella se encuentran sales minerales, lípidos, proteínas, enzimas y vitaminas.
Los principales beneficios del agua en nuestro organismo son el, "transportar nutrientes y productos de desecho, el mantenimiento de todas las células, su participación activa en la digestión y metabolismo, contribuye a la regulación de la temperatura y es disolvente de sales minerales, vitaminas, aminoácidos, glucosa y otras moléculas pequeñas".
Acerca de que si hay algún líquido que pueda reemplazar al agua, los nutricionistas explican que, más bien, existen alimentos que contienen ciertas cantidades de agua en su composición.
Beneficios de tomar agua;
- Se obtiene una piel mucho más sana, limpia y sin arrugas ya que el agua hace que la piel se encuentre humectada y se mantenga elástica.
- Nos permite bajar de peso eliminando el apetito y hace que se guarde agua en nuestro cuerpo mientras tomamos un poco más de esta.
- Ayuda a digerir y absorber todos aquellos nutrientes que podemos obtener a la hora de alimentarnos.
- El agua hace que las personas se mantengan más activas mejorando su estado físico y es por eso que se recomienda su consumo cuando se realiza calentamiento y cuando se hace deportes ya que se eliminarían varios malestares generados durante su práctica como, por ejemplo, los calambres.
- Ayuda a eliminar una serie de desechos corporales de la misma manera en la que aumenta el número de defensas por lo que el agua mejora nuestra salud y hace que aumente la belleza corporal.
- Si tomamos agua, ganamos todo aquello que perdimos gracias a la sudoración, orina, las lágrimas o la respiración lo cual genera una mínima deshidratación. Recuerda que la deshidratación puede producir, entre otras cosas, problemas de atención, dolores de cabeza y mal humor.
- Tomar agua es necesario cuando se sufre de resfrío y gripe, sobre todo cuando esta trae secuelas como son la fiebre y otros malestares

Tips para beber mas agua;

-Ten siempre cerca un vaso o una botella de agua
-Prefiere el agua simple antes que de sabor o refrescos (azucaradas o carbonatadas)

-No esperes a tener sed, bebe antes